Vous faites le bilan de votre existence. Vous avez alors un goût amer d’échec, d’être passée à côté de quelque chose. Cela vous déprime mais vous refusez de vous laisser abattre. Vous sentez monter en vous un ensemble d’émotions négatives, tristesse, peur, colère, mêlés à un désir de tout changer. Vous vivez une crise existentielle. Pas de panique ! Vous êtes loin d’être la seule ou « d’avoir un problème ». Il est possible de la gérer voire de la transformer en opportunité de mieux vivre. Vous trouverez dans cet article 10 clés pour vous aider à surmonter toute crise existentielle avec facilité, légèreté et plaisir !
Sommaire
- Ne confondez pas crise existentielle et échec
- Ayez des objectifs de vie clairs
- La crise existentielle : un manque d’amour et de plaisir
- Cultivez votre bonheur y compris dans votre vie professionnelle !
- Prenez conscience de ce qui compte vraiment pour vous
- La crise existentielle : le moment d’auditer vos domaines de vie
- Créez votre propre stratégie
- Changez votre état d’esprit sur l’ « échec »
- Créez un vrai réseau de soutien
- Apprenez à vous aimer
1. Ne confondez pas crise existentielle et échec
L’erreur que beaucoup de personnes font quand elles traversent une crise existentielle c’est de confondre, lors du bilan de leur existence succès et réussite. La réussite est objective et personnelle, alors que le succès est subjectif et dépend des autres. Quand vous pensez succès, aux autres et à leurs regards, vous ne pouvez que ressentir des émotions négatives et sombrer dans le défaitisme et la victimisation. La crise existentielle vous indique que vous n’êtes pas pleinement satisfaite de votre vie. Il s’agit de vous ! Pas de contenter les autres ! Encore faut-il savoir ce que vous voulez vraiment…
2. Ayez des objectifs de vie alignés
Si vous voulez dépasser cette crise, il est important de ne pas vous focalisez sur ce que vous avez accompli ou non. Vous devez plutôt commencer par une introspection. Avez-vous fait les bons choix dans votre vie ? Qu’est-ce qui vous angoisse ? Quelles sont vos priorités ? Vos valeurs ? Les avez-vous vraiment respectées jusque-là ? Si ce n’est pas le cas, pas de panique ! Cette crise est le moment pour vous réaligner avec ce qui compte vraiment pour vous. Profitez-en et définissez des objectifs et projets de vie clairs et alignés.
3. La crise existentielle : un manque d’amour et de plaisir
Cette 3ème clé est essentielle ! Une crise existentielle n’apparait pas du jour au lendemain. Elle s’installe progressivement. Et correspond souvent à la crise de milieu de vie autrement appelée « crise de la quarantaine ». Si vous souhaitez mieux comprendre l’origine de la crise de la quarantaine et ses symptômes chez la femme, j’ai traité spécifiquement ce sujet dans l’article ci-dessous.
La crise de la quarantaine : malédiction ou bénédiction?
La crise de la quarantaine comme toute crise existentielle vient souligner un manque d’amour et de plaisir dans votre vie. Prenez-vous le temps de pratiquer des activités qui vous font plaisir ? Quel est votre regard sur vous-même ? Avez-vous confiance en vous ? Suffisamment pour oser faire les choses à votre manière ? Avec plus de légèreté ? Si ce n’est pas le cas, avant qu’une dépression ne s’installe vraiment, agissez ! Ne ruinez pas votre santé ! N’’attendez pas de ne plus pouvoir vous passer de médicaments tels que des anxiolytiques ou des anti-dépresseurs !
4. Cultivez votre bonheur y compris dans votre vie professionnelle !
La vie professionnelle est souvent source de mal-être. Si vous n’êtes pas heureuse dans votre vie professionnelle, plutôt qu’enchainer les arrêts de travail, envisagez une nouvelle activité qui vous permettrait d’être plus heureuse. Je sais que se reconvertir peut être source d’angoisse, aussi ai-je rédigé un article spécifique sur ce sujet dans lequel vous trouverez de nombreux conseils. Mais d’ores et déjà, sachez que le bonheur est source de réussite. En effet, selon une étude américaine publiée dans le Journal of Happiness Studies en 2021, les employés les plus heureux réussissaient presque quatre fois plus que ceux qui se sentaient le moins bien. Les chercheurs ont également partagé qu’avoir des émotions négatives ou simplement des faibles niveaux d’émotions positives produisaient le même effet : moins de réussite. Si vous rêvez de vous reconvertir dans une activité qui vous passionne et vous procure énormément de joie, foncez ! Car vous l’avez compris, non seulement vous aurez la sensation d’avoir fait quelque chose de votre vie (qui vous plait vraiment), mais en plus vous entretiendrez ainsi une spirale positive de bonheur, dans votre vie professionnelle, mais pas que !
5. Prenez conscience de ce qui compte vraiment pour vous
Vous cherchez à vous épanouir, dans votre vie professionnelle mais vous ne savez pas ce qui vous fait du bien ? Faites le point sur ce qui compte vraiment pour vous. Quelles sont vos valeurs ? Je ne vous parle pas de valeurs sociales telles que le respect, la liberté, la justice etc…Non ! je vous parle de vos valeurs à vous ! Si vous vivez aujourd’hui une crise existentielle, il est fort possible que vous ayez jusqu’à maintenant bâti votre vie sur des valeurs sociales (ce que tout le monde reconnait comme bien ou mal, à faire/ou pas). Nous avons tous été conditionnées à croire que le pack « mariée avec un homme aimant, 2 enfants » par exemple était un gage de réussite de vie et de bonheur. Mais, croyez-vous sincèrement que si vous êtes homosexuelle, cette situation de vie va vous épanouir ? En adoptant des valeurs et critères extérieurs, vous vous êtes perdue de vue en route. Alors reprenez votre vie en main en privilégiant ce qui a une réelle valeur à vos yeux, avant de sombrer dans le burn out.
6. La crise existentielle : le moment d’auditer vos domaines de vie
Il est fréquent durant cette période, d’avoir peur de devenir fou et de vous perdre dans vos pensées et questionnements. Vous pouvez avoir la sensation de perdre les pédales : passant de la déprime (que rien ne va) à l’euphorie (de vouloir tout changer dans votre vie). Afin de ne pas gâcher ce que vous avez accompli jusque-là, il est important de faire le point et d’y voir clair. Faites un audit de vos domaines de vie. Cela vous permettra de mieux comprendre l’origine de votre mal-être et surtout ce que vous pouvez changer. Bien souvent, il s’agit d’un seul élément qui permet à toute votre vie de retrouver du sens. C’est pourquoi, avant d’opérer des changements professionnels, je propose à mes clientes de la Méthode Aladdin, de commencer par un audit de vie : « Clarté ». Bien plus qu’une évaluation des domaines de votre vie, il s’agit de vous fournir avec une précision laser, une grande clarté sur ce qui ne va pas dans votre vie et comment vous pouvez y remédier sans tout casser.
7. Créez votre propre stratégie de vie
Vous avez fait le point sur votre vie. Vous avez identifié ce qui ne va pas et comment le changer (mon audit « Clarté » vous y aide si besoin est). Il vous faut élaborer une stratégie pour vous permettre de sortir de cette crise existentielle et de vivre votre meilleure vie. Une stratégie n’est ni plus ni moins qu’un ensemble d’actions à mettre en œuvre pour atteindre un résultat donné ! Quels sont les moments que vous avez envie de vivre ? Quelles sont les actions que vous souhaitez mettre en place par rapport à vos projets et objectifs de vie ? Qu’est-ce qui vous caractérise et comment pouvez-vous faire correspondre votre personnalité et vos nouveaux objectifs de vie afin de garantir la réussite de vos projets ?
8. Changez votre état d’esprit sur « l’échec »
« Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends ». Nelson Mandela
J’aime beaucoup cette citation. Si vous êtes en pleine crise existentielle, il est fort probable que vous regardiez votre vie sous l’angle de l’échec. Ce regard vous dessert et ne fait qu’augmenter votre anxiété et votre mal-être. Et si vous transformiez ces images d’échecs par des images plus inspirantes et positives ? Voir votre vie sous l’angle de l’échec, vous amène dans une spirale d’émotions et de pensées négatives. Changez votre état d’esprit, en voyant derrière chaque « échec » une leçon, un apprentissage pour faire mieux. Non seulement cela vous permettra d’y voir plus clair, mais aussi d’être pro-active et de commencer à créer une vie qui vous ressemble et vous satisfait !
9. « Soigner ou copiner » pour surmonter votre crise existentielle
Dans son livre « Les secrets du Cerveau Féminin », le Dr Louann Brizendine met en évidence le schéma comportemental féminin en situation de stress : « soigner ou copiner ». Pour faire face à une crise existentielle vous pouvez :
- Soit « soigner » : c’est-à-dire en recherchant des activités ponctuelles, qui procurent un bien-être immédiat (mais ne résolvent pas forcément votre problème sur le long terme). Parmi les soins, on peut citer la relaxation, les soins énergétiques, les séances de sophrologie etc…
- Soit « copiner » : c’est-à-dire en obtenant du soutien de personnes qui vont être susceptibles de vous aider à traverser ce processus. Ici, il s’agira d’obtenir le soutien de copines pour lesquelles la crise existentielle a été une opportunité de mettre en place des changements positifs dans leur existence. Si vous n’avez personne dans votre entourage qui puisse vous apportez des réponses aux questions que vous vous posez qu’il s’agisse du couple ou du travail, prenez rdv avec moi afin que vous puissiez y voir plus clair sur la façon de retrouver un but et de la saveur dans votre vie.
Je suis passée par là et je peux vous dire que ça a changé positivement ma vie!
10. Apprenez à vous aimer
La dernière clé mais pas la moindre ! Pour tenir jusqu’au bout et vous dépasser, vous avez besoin d’être doux avec vous-même. Veillez donc à votre langage intérieur. Le plus difficile durant cette crise existentielle est de réussir à arrêter de vous répéter à longueur de journée « je suis nulle » ou « je ne suis pas assez… » ou encore « ma vie est une m… ».
L’amour de Soi est la clé pour gagner en confiance : en soi, dans ses relations, dans ses compétences, etc…peu importe le domaine que vous souhaitez améliorer dans votre vie.
Si vous souhaitez transformer votre vie, je vous conseille de prendre une feuille et un crayon et d’écrire les 5 phrases que vous vous dites à vous-même et qui reviennent le plus souvent. Si aucune de ces phrases n’est aimante et/ou tendre avec vous-même, je vous conseille dès maintenant de vous faire accompagner pour y remédier.
Avec tout mon amour,
Votre Coach Mentor pour surmonter vos crises existentielles
